Manfaat Omega 3 bagi Kesehatan Badan

Manfaat omega 3

Omega 3 adalah salah satu kandungan dalam makanan yang sering diteliti karena dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Setiap orang wajib mengkonsumsi omega 3 sebab selain penting bagi kesehatan, omega 3 atau asam lemak 3 merupakan sejenis lemak yang tidak diproduksi oleh tubuh dan satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dengan memakan nutrisi yang mengandung omega 3. Ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk membran sel yang lebih sehat yang menyelubungi neuron dan otak. Omega 3 terdiri dari 3 jenis seuai namanya yaitu Asam Eicosapentaenoic (EPA), Asam alfa-linoleat (ALA), dan Asam docosahexaenoic (DHA). Nutrisi yang menjadi sumber omega 3 yaitu ikan-ikanan seperti ikan salmin, tuna dan sarden. Selain ikan, omega 3 juga bisa dikonsumsi dari kacang kedelai, kenari, biji rami dan tahu. Kini, omega 3 juga bisa didapatkan dari margarin seperti Blue Band.

Seseorang seharusnya mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 sebanyak dua porsi per minggu. Manfaat omega 3 untuk kesehatan antara lain bermanfaat untuk otak. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, omega 3 berdampak positif bagi perkembangan membran sel pada sistem neurologis dan otak. Ini sangat membantu memperbaiki daya ingat orang-orang yang sangat mudah pikun.  Omega 3 sangat dibutuhkan untuk peningkatan memori bagi anak-anak dan dewasa. Selain bermanfaat bagi otak, omega 3 juga memiliki banyak manfaat untuk jantung. Beberapa riset menunjukan bahwa omega 3 bisa membantu mencegah penyakit jantung dan sejumlah penyakit lain yang berhubungan dengan jantung karena omega 3 bisa meningkatkan elastisitas arterial.

Sebagian besar penyakit disebabkan oleh tingginya kandungan kolesterol dalam tubuh. Omega 3 akan membantu menurunkan kadar kolesterol tersebut sehingga resiko terjadinya penyakit berbahaya juga bisa turun. Omega 3 yang dikonsumsi dari ikan-ikanan terbukti meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan lemak dalam darah. Di samping itu, omega 3 juga baik untuk penglihatan sebab merupakan komponen utama dari salah satu bagian mata yaitu retina. Selain bagi kesehatan, manfaat omega 3 juga berpengaruh pada kondisi psikologis, omega 3 membantu mencegah depresi ringan karena meningkatkan efektivitas pengobatan dan mempengaruhi otak agar tidak mudah depresi.

Leave a Reply

%d bloggers like this: