Bayam Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Makanan Penurun Darah Tinggi

Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi mungkin bingung dengan makanan apa yang harus dikonsumsi agar tekanan darah anda tidak naik, jangan khawatir, terdapat banyak sekali bahan makanan penurun darah tinggi yang bisa anda olah dan juga dikonsumsi.

Salah satu bahan yang bisa anda konsumsi untuk menurunkan tekanan darah anda yaitu sayur bayam. Sayuran yang satu ini bisa dengan mudah anda dapatkan, karena sayuran yang satu ini banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. sayur bayam merupakan sayuran yang mengandung kalori yang rendah, kemudian mengandung banyak serat dan bayam juga merupakan makanan penurun darah tinggi.

Anda bisa mengolahnya dengan cara menumisnya, kemudian anda juga bisa mengolahnya menjadi sayur. Berikut ini merupakan cara mengolah sayur bayam dengan cara menumisnya.

Bahan-bahan yang diperlukan yaitu satu ikat bayam, wortel, baso sapi, bawang putih, bawang daun, tomat, minyak non kolesterol, garam dan gula pasir. Untuk langkah pertama yaitu anda bisa memotong bayam dan juga wortel, setelah dipotong, anda bisa mencucinya sampai bersih. Untuk baso, anda bisa memotongnya tipis-tipis. Selanjutnya untuk bawang putih anda bisa mememarkannya terlebih dahulu kemudian anda cincang. Kemudian anda  bisa memotong tomat dan juda bawang daun. Untuk langkah selanjutnya yaitu anda bisa memanaskan wajan, kemudian anda masukkan minyak sedikit, setelah itu anda bisa menumis bawang putih, bawang daun dan juga tomat, aduk terus sampai tercium aroma yang wangi, kemudian anda masukkan wotrel, aduk-aduk terus sampai wortel agak matang selanjutnya masukkan baso. Aduk terus dan yang terakhir masukkan bayam. Jangan lupa beri garam sedikit dan juga gula pasir.

Tambahan sedikit air. Dan aduk terus sampai matang. selanjutnya bayam selain bisa diolah dengan cara ditumis, anda bisa mengolahnyanya dengan cara dibuat sayur, anda bisa menambahkan wortel. Intinya makanan yang khusus untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi, makanan tersebut harus mengandung sodium atau garam yang ssedikit. Karena kadar garam yang tinggi bisa mempengaruhi tekanan darah tinggi.

Leave a Reply

%d bloggers like this: