Buah-Buahan Sebagai Makanan Sehat Diabetes

makanan untuk diabetes

Makanan sehat diabetes merupakan jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh penderita diabetes. jika anda termasuk penderita diabetes, atau anda memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes karena faktor keturunan, maka anda harus mulai melakukan diet ketat rendah gula. Banyak orang yang takut sebelum melakukan diet seperti ini karena dianggap sangat menyiksa, namun sebenarnya masih ada cara lebih mudah untuk melakukannya dengan mengganti gula di rumah anda dengan gula tebu produk tropicana slim. Hal ini akan membuat anda bisa menikmati aneka makanan dan minuman manis favorit tanpa khawatir gula darah akan melonjak. Salah satu jenis makanan yang bisa dijadikan sebagai makanan sehat anda sehari-hari, anda bisa memilih beberapa jenis buah untuk meningkatkan kesehatan tubuh. berikut ini beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi sehari-hari:

  1. Buah apel

Apel merupakan jenis buah yang memiliki kandungan tinggi serat, vitamin C dan antioksidan. Selain itu apel juga mengandung pektin yang terdapat pada bagian kulit dan pulpa buah apel. Pektin dalam buah apel dapat membantu detoksifikasi tubuh, menghilangkan produk limbah yang berbahaya. Pektin juga mengandung asam galacturonic yang terbukti untuk menurunkan kebutuhan insulin para penderita diabetes sampai 35 persen.

  1. Jeruk bali

Jeruk bali mengandung serat larut yang tinggi dan vitamin C, dan buah ini termasuk pada jenis buah peringkat 25 indeks glikemik. Jeruk bali juga mengandung naringenin flavonoid yang membantu menyeimbangkan kadar insulin dan gula dalam darah. Hasil penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi satu hingga dua porsi jeruk bali setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

  1. Buah berry

Berbagai jenis buah berry memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh karena kandungan seratnya yang tinggi, vitamin C, asam folat dan fitokimia. Buah berry merupakan buah dengan karbohidrat paling rendah dan indeks glikemik yang juga rendah dibanding buah lainnya. mengkonsumsi buah berry dapat membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Itulah 3 jenis buah sebagai makanan sehat diabetes untuk anda masukkan ke dalam menu diet sehat, semoga bermanfaat.

Leave a Reply

%d bloggers like this: