Cara Diet Sehat dengan Mengontrol Kalori Per Hari

cara diet sehat

Mengatur jumlah kalori yang masuk ke tubuh menjadi cara diet sehat yang layak dicoba untuk memberikan berat badan ideal. Kalori yang dikonsumsi bersama makanan sebaiknya dibatasi jumlahnya, maksimal 1.200 kalori per hari untuk orang dewasa. Pembatasan asupan kalori menjadi penting untuk mengontrol penumpukan lemak ditekan secara maksimal. Konsumsi makanan rendah lemak menjadi pola diet yang cukup bersahabat bagi kesehatan. Mencoba menerapkannya tidak akan memberikan efek samping seperti metode diet ekstrim.

Tips Mengontrol Kalori

Tertarik untuk menerapkan tips diet sehat yang rendah kalori bisa dimulai dengan beberapa komitmen sederhana. Komitmen yang bisa diterapkan sejak awal antara lain:

  1. Kurangi asupan karbohidrat,

Makanan berkarbohidrat memang menjadi sumber energi bagi tubuh, namun pilih makanan yang kandungan karbonya terbatas. Jika terbiasa mengkonsumsi nasi putih ganti dengan yang berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah. Apabila tidak suka rasa dan tekstur nasi merah bisa menggantinya dengan kentang, oatmeal, dan jagung.

  1. Menghindari makanan yang digoreng,

Makanan berlemak mudah sekali dijumpai pada olahan yang melalui proses penggorengan dengan minyak kelapa. Apabila menghendaki berat badan turun secara sehat maka hindari makanan yang digoreng. Hilangkan kebiasaan makan gorengan, baik dari bahan tepung, kentang yang digoreng, dan berbagai olahan goreng lainnya. Ganti menu yang diolah lebih rendah lemak seperti direbus, dikukus, dan di tumis dengan sedikit minyak. Cara sehat lain agar tetap menikmati makanan gurih yang digoreng ialah mengganti minyak kelapa dengan minyak wijen, minyak zaitun, dan sebagainya.

  1. Mengurangi makanan manis berlebihan,

Konsumsi gula secara normal sebaiknya tidak lebih dari sembilan sendok teh sehingga tidak mengkonsumsi kalori berlebihan. Mengurangi konsumsi gula tebu semakin ketat bagi penderita diabetes maupun keluarga dengan riwayat penyakit tersebut. Apabila masih kesulitan mengurangi makanan manis bisa mengganti gula tebu dengan pemanis dari bahan jagung. Tropicana menjadi salah satu pemanis pengganti gula tebu yang terbuat dari sari pati jagung yang rendah kalori. Menikmati proses cara diet sehat rendah kalori namun tetap manis semakin mudah bersama Tropicana.

Leave a Reply

%d bloggers like this: