Tips Maksimalkan Asupan Nutrisi Harian Bagi Pekerja Kantoran

Tips Maksimalkan Asupan Nutrisi Harian Bagi Pekerja Kantoran

Untuk tumbuh sehat dan mampu melakukan aktifitas harian yang padat, tubuh memerlukan asupan nutrisi berupa vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup. Sayangnya hal ini seringkali diabaikan oleh sebagian besar orang. Kebanyakan dari mereka biasanya gagal dalam memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian yang diperlukan tubuh. Penyebab yang paling sering adalah karena konsumsi makanan yang tidak seperti makanan cepat saji dan makanan ringan dalam kemasan. Apakah anda juga termasuk yang demikian? Jika ya, maka anda sepertinya perlu mengetahui cara bagaimana memaksimalkan asupan vitamin dan mineral harian. Berikut beberapa tips yang bisa anda simak dan praktikkan.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, pastikan anda tidak lupa untuk menambahkan menu sayuran dan buah pada menu harian anda. Sayuran dan buah sangat penting untuk dikonsumsi mengingat kandungan nutrisinya yang bervariasi mulai dari mineral sampai vitamin. Apalagi sayuran seperti kacang kacangan yang kaya akan protein. Protein dipercaya mampu member rasa kenyang lebih lama, sehingga nantinya anda bisa membatasi kebiasaan mengkonsumsi kudapan yang tidak sehat selama di kantor.

Selain sayuran seperti kacang kacangan, asupan protein dalam jumlah yang cukup juga dapat anda temukan dalam Blueband. Karenanya pastikan untuk selalu menggunakan margarine berkualitas yang satu ini setiap kali memasak maupun membuat kue.

Pertimbangkan membawa bekal makan

Daripada membeli makanan di kantin yang belum tentu terjaga kebersihannya, akan lebih baik jika anda membawa bekal makanan sendiri dari rumah. Masaklah masakan yang anda sukai seperti misalnya tumis jamur pedas. Sesekali anda bisa menyelinginya dengan membawa bekal crepes buah. Dengan begitu, anda bisa tetap memastikan kebutuhan vitamin dan mineral harian anda terpenuhi meski harus bekerja seharian di kantor.

Tidur cukup

Untuk semakin memaksimalkan asupan nutrient, pastikan anda menjauhi yang namanya begadang. Hal ini dikarenakan begadang dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan dalam tubuh. Jika keseimbangan terjadi, maka akibatnya penyerapan nutrisi pun akan terhambat meski tubuh sudah memperoleh asupan dalam jumlah yang cukup. Karenanya penting bagi anda untuk menjauhi begadang.

Baca Juga : Manfaat Buah – buahan Untuk Ibu Yang Sedang Hamil

Leave a Reply

%d bloggers like this: