Makanan Untuk Pemenuhan Gizi Ibu Hamil

Gizi Ibu Hamil

Makanan Untuk Pemenuhan Gizi Ibu Hamil

Makanan Untuk Pemenuhan Gizi Ibu Hamil

Makanan bergizi bagi ibu hamil sangat menentukan kesehatan ibu hamil dan kesehatan serta perkembangan janin yang dikandungnya. Setidaknya, zat gizi ibu hamil yang harus terpenuhi terdiri dari protein, zat besi, omega 3, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin D, asam volat, dan kalsium. Zat gizi tersebut tentu tidak hanya bisa ditemukan di satu makanan. Oleh karena itu, ibu hamil harus mengkonsumsi beberapa makanan untuk mencukupi kebutuhan gizinya. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil:

  • Sayuran hijau

Saat hamil kandungan zat besi dalam tubuh menurun. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung sangat baik untuk menggantikan zat besi yang berkurang. Sayuran hijau juga banyak mengandung serat yang melancarkan pencernaan, vitamin C yang membantu proses penyerapan vitamin C, dan folat yang membuat tumbuh kembang janin maksimal.

  • Ikan salmon

Ikan salmon selain mencukupi gizi ibu hamil juga sangat berpengaruh untuk kecerdasan anak yang dikandungnya. Ikan salmon mengandung protein, omega 3, AA dan DHA yang baik untuk perkembangan otak.

  • Nasi merah

Nasi merah banyak mengandung zat besi, serat, dan juga vitamin B yang baik untuk kesehatan syaraf. Nasi merah juga rendah glukosa dan termasuk karbohidrat kompleks yang membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama.

  • Telur

Telur mengandung banyak zat gizi yang diperukan oleh ibu hamil seperti protein, vitamin D, mineral dan omega 3. Selain baik untuk kesehatan ibu hamil, telur ayam juga mampu mengoptimalkan perkembangan otak bayi saat masih dalam kandungan.

Selain makanan di atas, masih banyak makanan lain yang kandungan gizinya sangat cocok untuk ibu hamil seperti hati, daging sapi matang, kacang hijau, kacang tanah, tahu, tempe,  susu, buah kiw, strawberry, ubi, pisang, minyak ikan, dan lainnya. Apabila anda ingin mendapatkan info lain seputar gizi ibu hamil dan kehamilan silakan kunjungi website zwitsal.co.id milik Zwitsal Indonesia. Zwitsal merupakan perusahaan yang memproduksi kebutuhan perawatan bayi seperti sabun, shampo, bedak, baby oil, lotion, dan lainnya yang sangat patut untuk dipertimbangkan.

Leave a Reply

%d bloggers like this: