Langkah  Langkah Mencegah Penyakit Diabetes

Related image

 

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang bisa terjadi jika kadar gula pada darah meningkat dan sudah di atas normal. Walaupun banyak penyebab diabetes ini bisa dialami oleh setiap orang dan itu bukan hanya faktor genetik saja namun ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang terkena penyakit diabetes tersebut. Selain faktor bagian dalam faktor luar jika memungkinkan terjadi dari mulai pola makan, kebiasaan – kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol serta yang lainnya. Namun sebagai orang yang belum mengetahui penyakit tersebut tentu minimal harus mengetahui ciri ciri diabetes itu apa saja.

Dengan mengetahui penyakit diabetes lebih awal tentu itu menjadi nilai positif karena dengan mengetahui gejala atau ciri ciri diabetes tentu itu bisa dijadikan langkah awal untuk mencegah penyakit tersebut. Namun tentu tidak semudah yang dibayangkan perlu ada perjuangan dan pengorbanan untuk bisa mencegah tersebut. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes tersebut diantaranya adalah :

  1. Menjaga berat badan agar tetap ideal.

Berat badan bisa menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya penyakit diabetes. Karena berat badan yang lebih dapat terkena diabetes tipe 2. Obesitas bisa membuat lebih besar kemungkinan terkena penyakit tersebut makanya menjaga berat badan agar tetap ideal menjadi kunci pertama dalam mencegah penyakit tersebut.

  1. Olahraga secara rutin

Aktifitas fisik seperti olahraga rutin ini penting untuk mencegah diabetes karena semua otot bergerak dan dapat meningkatkan insulin dalam tubuh dan menyerap glukosa. Dengan olahraga dapat mengurangi resiko diabetes sampai 30%.

  1. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Pola makan ini harus menjadi perhatian yang lebih karena dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta dengan pola makan yang pas maka akan terhindar dari penyakit diabetes tersebut. Baik buah buahan ataupun sayuran.

  1. Jauhi merokok dan minum alcohol

Kedua hal ini akan sangat berpotensi terkena penyakit diabetes sehingga dari sekarang hindari dan hentikan merokok dan minum alkohol.

  1. Lakukan pemeriksaan ketika sudah merasa ada gejala – gejala pada dokter.

Leave a Reply

%d bloggers like this: