Cara Menghilangkan Rasa Kantuk di Kantor

menghilangkan rasa kantuk di kantor

Ditegur atasan karena ketahuan mengantuk ini banyak terjadi setelah jam makan siang, kantuk memang akan menyerang seseorang yang mengalami kekalahan dan kekenyangan sekaligus. Banyak hal yang jadi penyebab terjadi kantuk di siang hari, mulai jam istirahat malam yang kurang, bekerja lembur hingga tengah malam, konsumsi minuman berkafein tinggi hingga kelelahan akibat perjalanan jauh. Jika dialami sekali saja, tidak akan membuat kantuk namun lain halnya jika mengalami kesulitan tidur setiap malam.

Hal yang anda lakukan untuk menghindari kantuk di kantor adalah mendapatkan tidur dengan kualitas terbaik, tanpa beban pikiran dan waktu istirahat total yang cukup. Sebaiknya tidak menonton dan melakukan kegiatan malam hingga melewati jam tidur, ini akan membuat kelelahan di siang hari dan memancing kantuk. Ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk, hal kecil yang bisa dikerjakan di kantor:

  • Minum air putih lebih banyak. Kelelahan membuat terjadinya dehidrasi, ini karena kurang asupan cairan. Bisa menambah jumlah konsumsi air putih, usahakan 8 gelas setiap harinya. bisa ditambahkan dengan buah dan sayur. Wanita yang tidak suka minum air putih, kulitnya terasa kering dan bibir pecah-pecah setiap harinya.
  • Tidur di jam istirahat siang. Ternyata ini bisa memberikan banyak sekali manfaat, istirahatkan diri dengan tidur sejenak. Tidak harus mencari tempat tidur, buat posisi nyaman di kursi dan pejamkan mata. Lakukan ini selama 30 menit, sisanya tetap bisa makan siang. Setelah bangun akan terasa lebih segar, apalagi jika hanya tidur beberapa jam saja di malam hari.
  • Keluar kantor. Jika mengantuk di dalam ruangan, kenapa tidak mencari tugas luar. Ini akan menghilangkan kantuk karena terbebas dari pekerjaan monoton di dalam ruangan, bahkan bekerja di ruang terbuka bisa lebih efektif. Apalagi untuk unit kreatif untuk mendapatkan hal baru, bisa jadi gunakan cafeteria di dalam gedung saja.

Mengantuk di siang hari akan anda alami jika tidak mendapatkan istirahat cukup di malam hari, bukan hanya harus 8 jam setiap malam. Namun sebaiknya tidur berkualitas, redupkan lampu dalam ruangan dan konsumsi air yang cukup. Bangun tidur akan lebih segar dan siap menjalani rutinitas harian dengan senang hari.

Leave a Reply

%d bloggers like this: